20 lat

[...] Uwazam, ze kazdy czlowiek, ktory chce cwiczyc niech to robi, obojetnie jak, byle sie nie zabil i czerpal z tego satysfakcje. Moje poczatki wygladaly tak, ze w wieku 14-15 lat moglem pomarzyc o sztandze. To kladlem sie na waskim stole i wyciskalem ksiazki - na poczatku 4 Encyklopedie moze z 6-8 kg.... Dochodzac do 100 powtorzen dokladalem. [...]

Waga 73kg, wzrost 169cm (ale nie jestem dumnym posiadaczem nadwagi, mimo liczb). Lat wkrótce 16. Bilans układam +500kcal w treningowe, + 1000 w beztreningowe. Zużycie kalorii wychodzi mi trochę powyżej trzech tysięcy, nie licząc ćwiczeń siłowych i aerobowych. W poniedziałki, środy i piątki mam siłownię, we wtorki, czwartki i soboty biegam (20-30 [...]

Witam, Czytam na temat diet i czym więc ej czytam tym mniej wiem :) Prosze o porade i wyrozumiałość dla nowego na forum :). Troche informacji: mam 26 lat, ćwicze 3 lata, wzrost 178cm, waga 85kg. Staram się jadać zdrowo, choć nigdy ścisłej diety nie trzymałem, teraz chciałbym to zmienić. Możecie mi pomóć dobrać odpowiednią dietę a raczej ile czego [...]

[...] nie znam się w ogóle na tym temacie i nie ma mi również, kto doradzić. Podkreślam, że mam 19 lat i ważę ok 63kg. Czy ta odżywka będzie dla mnie dobra? Z góry dziękuję za pomoc Zmieniony przez - martyna.m w dniu 2012-09-25 12:20:16

Jako powód aby dbać o siebie, czyli o to co jemy warto wyobrazic siebie za 20-30 lat. Jak wpłynie odżywanie na nasze zdrowie i sapomoczucie.

[...] żylastwem, jak będę mniał to opanowane jak dietę to na pewno się pojawi :) === Dzień treningowy 16 === Trening: Dziś z rana przygadałem w kolejce do jednej osoby która już 7 lat trenuje i sprawa nie jest taka prosta bo puki co te 14 dni machałem żylastwem. Dzisiejszy trening? Wypompowany, wymęczony z rana po poprawnym wykonaniu założonych serii. [...]

[...] to nie jest wiele osób może z 15-20. Na siłownie tutejszą też chodzi z 30 osób ale ta siłownia to jedna ławeczka prosta i atrapa atlasu + bieżnia która nie działa od 4 lat. no i wejście na tą siłownie kosztuje 2.20 jednorazowo. Myśle, że mogłoby się udać. Od planów do otwarcia zleci kilka lat, bo to nie małe pieniądze jednak. Ale [...]

[...] no trudno najwidoczniej Najwidoczniej oprócz Tych tam Twoich problemów z psychiką masz jeszcze problemy z czytaniem ze zrozumieniem - to smutne. A pomimo swojego wieku ( 18 lat ) z siłownią znam się dość dobrze bo zaczynając od 32% bf w wieku 16 lat wcale nie było łątwo to były początki i razem z fetem poleciało bardzo dużo mięsa którego było [...]

oto muj plan na siłę: PONIEDZIAŁEK(Klata+Bicepsy) Wyciskanie ze sztangą: -rozgrzewka:20 powtórzeń.3 Razy -6 powtórzeń po 75% pm(75% powtórzenia maxymalnego). 3 Razy -4 powturzenia po 80% pm. 3 Razy -3 powtórzenia po 85% pm. 3 Razy -1 powtórzenie po 95% pm. 4 Razy Później wyciskanie z hantlami: -6 powtórzeń.3 Razy. Następnie [...]

[...] lipy krązy w PL niż tiromelu Pokaz mi badania do tej śmiesznej hipotezy. Ja mialem wala novo nie wiem jakim cudem, tiro nie bralem i dostalem z jednego miejsca Uni i kilka lat lece, a pojecie gips znam tylko z teorii %-) Do MP 2018 tez na Unipharmie lece wiec zapisuje sobie Twój nick i pokaze Ci na kilka tygodni przed ten wałek :-D Zmieniony [...]

[...] lipy krązy w PL niż tiromelu Pokaz mi badania do tej śmiesznej hipotezy. Ja mialem wala novo nie wiem jakim cudem, tiro nie bralem i dostalem z jednego miejsca Uni i kilka lat lece, a pojecie gips znam tylko z teorii %-) Do MP 2018 tez na Unipharmie lece wiec zapisuje sobie Twój nick i pokaze Ci na kilka tygodni przed ten wałek :-D Zmieniony [...]

[...] lipy krązy w PL niż tiromelu Pokaz mi badania do tej śmiesznej hipotezy. Ja mialem wala novo nie wiem jakim cudem, tiro nie bralem i dostalem z jednego miejsca Uni i kilka lat lece, a pojecie gips znam tylko z teorii %-) Do MP 2018 tez na Unipharmie lece wiec zapisuje sobie Twój nick i pokaze Ci na kilka tygodni przed ten wałek :-D Zmieniony [...]

[...] wyjsc na dwor- brak czasu, pogoda, choroba czy co tam jeszcze, to sie fizycznie zle czuje i brakuje mi tego. Chyba musze polubic spacery w tej temperaturze bo czekanie do lata moze troche potrwac... [ Też jestem z rodziny cukrzyków więc wiem jak to jest jak trzeba babci 3 razy dziennie zastrzyk wkuwac... napatrzylam się, podziękuje Do tego [...]

Ja się chyba przeniosę na wieś ilu tam ładnie i zdrowo zbudowanych... chłopców tylko muszę poczekać kilka lat aż dorosną do tych 20 paru lat Zmieniony przez - 4nn w dniu 2010-07-25 20:23:11

[...] się człowieka na bezpośrednie niebezpieczeństwo utraty życia albo nastąpienie skutku określonego w art. 156 § 1 lub w art. 157 § 1, podlega karze pozbawienia wolności do lat 3. § 2. Jeżeli następstwem bójki lub pobicia jest ciężki uszczerbek na zdrowiu człowieka, sprawca podlega karze pozbawienia wolności od 6 miesięcy do lat 8. § 3. Jeżeli [...]

[...] w LUC BÜRGIN - "BŁĘDY NAUKI" Jaki ma to związek z JKD i jej naukowością? Otóż przyjmując, że JKD jest naukową SW i, jak napisałeś Bruce Lee wyprzedzał swoje czasy, żyjemy 40 lat po jego odejściu. Inne SW, także czerpiące z odkryć Bruce'a, poszły do przodu. A teorie Bruce'a, choć "naukowe" , wcale nie muszą być prawdziwe. Z tego co napisałeś to [...]

[...] smak żelaza i myślałam, że płuca wypluję. Nogi jak z ołowiu. Zero kondycji. Jak tak można było się stoczyć :-( Myślałam, ze stanę i pobiegnę z miejsca, jak za dawnych lat. O naiwności. :-{ Przede mną długa, bardzo długa droga, ale nie chcę się poddać. Zbyt długo już to trwa. Jutro planuję skalpel Chodakowskiej, ale też ciężko to widzę. [...]

25.04.2022- trening 56 Box Squat: 106kg/3, 101kg/3 2ct Pause Bench Press: 60kg/3x5 Close Grip Bench: 75kg/2, 71,5kg/2 Comp. Dead Lift: 117,5kg/4x3 Lat Pull Down: 65kg/6x4 Przerzucony: 4788,5kg (-1 272kg) Cardio: 30 min W sumie nie pisałem, ale w weekend mieliśmy wyjazdowe wesele w Sączu ;-) Muszę przyznać, że było całkiem spoko. Fotek jedzenia nie [...]

Od dzisiaj nie tykam kaszanki. %-)%-)%-) EDIT z wtorku: Georgu, Ty mała łajzo %-), Alhambra 1970 dała dziś fotkę kaszanki, a przez Ciebie teraz to mi się tylko z Twoją krwią kojarzy.\-)\-)\-) A nie ma za co %-) 03.05.2022- trening 60 Wczoraj trening był, dziś dopiero wpis, bo wczoraj intensywny dzień ;-) Boxc Squat: 120kg/2, 114kg/2, 108kg/2 Comp. [...]

Te chińczyki HGH to się jakoś zmieniły jakościowo na przestrzeni ostatnich lat ? Bo czytam wypowiedzi, czasem tych samych osób , z przed kilku lat i wszyscy byli jednomyślni że tylko apteka bo chińczyk to peptydowe gowno. Nawet Tadzio Sowinski pisał ostatnio że po chińskim to urośniemy co najwyżej jak chińczyk. Częściej teraz dostajesz dobry towar [...]